Heute gibt es etwas ungewöhnliches Lesefutter. Zum Großteil geht es im Buch „Fit nicht erst ab 50“ um Fitness – und nicht erst ab 50, sondern für Frauen jeden Alters! Aber es gibt auch super leckere Rezepte, denn die Autorin hat mit einer Ernährungsexpertin Gerichte entworfen, die uns optimal mit Nährstoffen versorgen und dem Körper gut tun.

Caroline Idiens ist seit über 25 Jahren Fitnesstrainerin und ging 2020 mit Carolines Circuits online. Mittlerweile hat sie weltweit eine große Community, die mit ihr trainiert und der sie zu mehr Fitness und Wohlbefinden verholfen hat.

In ihrem Buch nimmt sie alle an die Hand, die mehr für ihren Körper tun möchten. Selbst Frauen, die noch nie Sport gemacht haben, finden mit ihrem Leitfaden und 6-Wochen-Programm sicher einen guten, machbaren Einstieg.

Ich selbst trainiere seit meiner Gymnasialzeit ohne große Unterbrechungen. Feldhockey in der Schulzeit, viele Jahre im Fitnesstudio oder Unisport, seit einigen Jahren zuhause mit Kurzhanteln und eigenem Körpergewicht. Aus dieser langjährigen Erfahrung kann ich die Workouts im Buch ganz gut beurteilen, und ich finde sie wirklich gut aufgebaut. Die Erklärungen sind nachvollziehbar, es sind Fotos dabei und die 6 Wochen sind gut aufgebaut. Am Buchende gibt es Abwandlungen, wenn Übungen nicht gut tun oder zu schwer fallen.

Aber schauen wir mal ins Buch.

Inhalt

Caroline erläutert ausführlich die Grundlagen: Wie man am besten anfängt mit Training und neuen Routinen, warum Bewegung wichtig ist, vor allem ab der Menopause. Sie ermuntert, langsam anzufangen, sich realistische Ziele zu setzen, und geht auch auf Schlaf, Ernährung und Lebenseinstellung ein und welche Rolle sie dabei spielen, gesund und fit zu bleiben.

Dann folgen 6 Wochen Training. Die einzelnen Workouts sind in Sequenzen mit mehreren Übungen unterteilt, alle mit Bildern und genauen Anleitungen. So kann man einfach und ohne viele Hilfsmittel zuhause trainieren – wann immer man Zeit hat und wie es in den Alltag passt.

Zum Abschluss kommt der Rezeptteil und da sind wirklich leckere Gerichte dabei! Die Fotos machen Appetit, die Rezepte sind übersichtlich und nicht zu aufwendig, unten steht die Nährstoffzusammensetzung (Protein, KH, Ballaststoffe).

Kostprobe?

Als großer Kimchi-Fan lacht mich der „Kimchi-Toast mit Avocado“ an, aber auch die „Poke Bowl mit Wassermelone“ und Seidentofu-Mayonnaise klingt super.

Der „Lachs mit Gemüse und Tahin“ sieht zum Reinlegen gut aus und eine „Socca-Pizza“ werde ich demnächst mal machen, vielleicht gefolgt von einem „Chiapudding mit Dattelkaramell“ als Dessert.

Fazit

Mir gefällt das Buch richtig gut. Nicht nur die Rezepte, sondern auch die Workouts. Viele Übungen daraus mache ich regelmäßig und ich bin sicher, sie sorgen bei allen nach einigen Wochen für ein ganz neues Körpergefühl, mehr Fitness und Kraftzuwachs.

Wer trotzdem das Gefühl hat, einen echten Menschen vor sich zu brauchen, kann auch online auf Carolines Homepage vorbeisurfen, sich dort (oder bei Youtube) Videos von Workouts anschauen und quasi mit ihr zusammen trainieren.

Ich finde, es ist nie zu spät, etwas anzufangen – ob man blutiger Sportanfänger ist, nur lange Pause gemacht hat oder nach Jahren des Joggens oder Radfahrens etwas Neues ausprobieren möchte. Mit diesem Buch hat man einen guten Begleiter dafür!

Viel Spaß beim Trainieren, Schlemmen und Fitter-werden!

Eure Judith